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水腫體質非常(chang)冤枉,因為身上肉肉並不多,但總是(shi)被誤認(ren)為“噸位(wei)”很重,這給(gei)形象減li)植簧  na)麼如(ru)何(he)通過飲食來調理水腫體質呢?大家一(yi)起(qi)來了解下(xia)吧(ba)!

1、西瓜皮

西瓜含(han)有xing)恢(hui)職被嶗lei)的成分,叫(jiao)做瓜氨酸,有不錯的利尿(niao)功效,同時(shi)也是(shi)治療(liao)腎髒疾病的藥物成分之一(yi),還對因心髒病、高(gao)血壓(ya)及(ji)妊(ren)娠引(yin)起(qi)的浮腫有效。

食用方法︰將西瓜皮煮(zhu)水飲用。

2、黃瓜皮

黃瓜xian)0%以上的成分都是(shi)水,營養價值也不高(gao)。但是(shi),黃瓜皮中所(suo)含(han)的異?w()皮 有較好的利尿(niao)作用,自(zi)古以來便用于(yu)膀胱炎和tu)斃隕鱍椎撓 敝瘟liao)。

食用方法︰黃瓜可以連(lian)皮生吃,如(ru)果連(lian)著瓜蒂、藤蔓一(yi)起(qi)干燥後煮(zhu)水喝,更能獲(huo)得強(qiang)力的利尿(niao)效果。但是(shi),胃腸易寒冷(ling)的人不宜過多食用生黃瓜。

3、土豆

因營養豐(feng)富,土豆又zhi)懷莆ldquo;長在土里的隻果”,它含(han)有豐(feng)富的無(wu)機鹽,而無(wu)機鹽中的鉀含(han)量很高(gao),鉀不僅能幫助(zhu)身體排出因食鹽過多而滯留(liu)在體內的鈉,還能促進身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀,在蒸、烤或煮(zhu)土豆時(shi),最好不要(yao)去皮。

4、花椰菜

食用花椰菜富含(han)維生素C、維生素E、鐵和鉬(mu)等營養元(yuan)素。維生素C有利毛細血管的健康dan) 兄zhu)減輕水腫癥狀,而維生素E則(ze)可以促進身體的nan)魯麓唬 ti)高(gao)代謝率和調節荷爾蒙的分泌,有利消除身體水腫,鐵、鉬(mu)元(yuan)素對于(yu)除水腫也有好處。

食用方法︰將一(yi)棵花椰菜或者是(shi)半棵洗淨切好之後,用沸水燙熟(shu),然後加適(shi)量的鹽調味(wei)即(ji)可,每次(ci)在正餐之前食用。食用花椰菜的時(shi)候還可以將其和蛋類(lei)、肉類(lei)的食物一(yi)起(qi)搭配進食chang) 梢栽zeng)強(qiang)其消除水腫的功效,也可使用植物油炒花椰菜。

5、冬(dong)瓜

冬(dong)瓜性味(wei)甘淡(dan)寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿(niao)消腫、清熱ren)省T毯han)維他命B1及(ji)縴維,有助(zhu)大腸蠕動(dong),排清廢物和毒素。

6、紅(hong)豆

紅(hong)豆中除了含(han)有豐(feng)富的鉀之外,其外皮中所(suo)含(han)的皂 有很強(qiang)的利尿(niao)作用,對腳(jiao)氣(qi)病和因腎髒功能衰退引(yin)起(qi)的臉部、腳(jiao)部浮腫,有不錯的改善(shan)之效。

食用方法︰紅(hong)豆常(chang)被做成豆沙cheng)謔褂茫  ruo)想用于(yu)消腫,熬紅(hong)豆湯(tang)是(shi)首選(xuan),用小火煮(zhu),熬到湯(tang)的分量只hui)屑憂逅 shi)總量的一(yi)半即(ji)可盛出飲用。

7、薏米

薏米分生熟(shu)兩種,生熟(shu)各(ge)半互相制衡又能速(su)效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿(niao)消水腫作用,還可排走體內多余的水分。

8、燕(yan)麥粥

燕(yan)麥粥也是(shi)去水腫的首選(xuan)食物。燕(yan)麥豐(feng)富的縴維素可以增(zeng)加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下(xia)。但是(shi)吃燕(yan)麥最好自(zi)己煮(zhu)。將天然燕(yan)麥和適(shi)量的水熬煮(zhu)開即(ji)可食用。如(ru)果早餐吃燕(yan)麥也可以yuan)團D檀釓洌  旨醴(li)省/p>

9、柚子茶

柚子的減li)市?芎謾h腫擁娜攘亢艿停  shi)柚子含(han)有大量的鉀元(yuan)素。鉀元(yuan)素有利于(yu)身體排出多余水分,消水腫。將柚子肉放進榨(zha)汁機中和少量的na)逅 yi)起(qi)榨(zha)汁即(ji)可。如(ru)果覺得酸,可以加入適(shi)量的蜂蜜,增(zeng)加口感,加強(qiang)排毒潤腸的功效。

10、隻果醋(cu)

當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用,堿(jian)性的體質很可能造成水腫,以yun)還cu)平衡身體的酸堿(jian)值有利尿(niao)作用,產生減輕體重的nan)?/p>

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責任(ren)編輯︰劉依楠
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