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第一招(zhao)︰排毒(du)喝花茶。

冬(dong)季天冷,人就偏愛吃熱(re)食。特別是春節假期,大魚大肉(rou)、辛辣口味,再來一兩盅酒,能(neng)讓整個(ge)人都(du)暖(nuan)暖(nuan)的。但正因為冬(dong)天熱(re)性食物吃得過多,到了春天,就必須給自己的腸胃減減負,清(qing)腸排毒(du)了。

早上(shang)喝杯淡(dan)鹽水,能(neng)利小便、助排毒(du)。血(xue)壓偏高的人,可以換成溫開水;血(xue)糖不(bu)高的人,就來杯蜂蜜水,同(tong)樣(yang)有效。春天講(jiang)究喝春茶,不(bu)管是綠茶還是花茶,都(du)能(neng)起到排毒(du)、提神養氣的作用。特別是茉莉花茶,氣味芳香,提神效果更好。

要想給身體排毒(du),必須保證大便通暢。建議(yi)大便不(bu)好的人適當(dang)多吃yue)luo)卜、白菜、土豆、紅薯,幫助排便;也可以進行自我按摩(mo),每天繞肚臍順時bi)肴喟粗遼6次,按壓肚臍左右三指(zhi)寬處的天樞穴至有酸脹感,均有通便作用。

第二(er)招(zhao)︰晨練拉拉筋。

古人提倡(chang)在春天晨練,他們(men)認為這是一年四季中鍛(duan)煉效果最好的時期,可以徹底放松shan)gu)一huan)dong)的身體。年紀稍大的人,最適合散步,還可以在空氣較好的公園做(zuo)個(ge)深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。有句(ju)話說,“筋長一寸,壽延(yan)十年”。這說法(fa)雖然有些(xie)夸張,但適當(dang)抻拉韌帶確實有助身體氣血(xue)暢通,甚至可起到祛痛和排毒(du)的效果。春天要養肝養膽,所以鍛(duan)煉時,不(bu)huan)僚pai)打一下兩肋外側。這里是中醫(yi)所指(zhi)的肝膽區,以掌心適度(du)拍(pai)打,可通暢氣血(xue)經絡,達到養肝養膽之效。

一年之計在于(yu)春,除(chu)了戶外鍛(duan)煉,更應該多外出踏青(qing)旅游。可以在年初制定一套(tao)旅行計劃(hua),按照(zhao)假期長短、季節特點等規劃(hua)四季旅游,並在接下來的一年中身體力行。

第三招(zhao)︰春吃酸甜(tian)口。

唐代孫思(si)邈《千金方》記載,春季飲食宜“省酸增甘”,因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺,從而損(sun)傷脾胃,應多吃些(xie)性溫味甘的食物以助消化(hua),如糯(nuo)米、南(nan)瓜(gua)、大棗、山(shan)藥、銀耳等。從另(ling)一個(ge)角度(du)說,在五髒和五味的關(guan)系中,酸味有收斂(lian)作用,不(bu)利于(yu)陽氣的生發和肝氣的疏泄,吃得太酸就會損(sun)傷sou)羝5 繳偎岫 tian)也只是個(ge)相對概(gai)pai)睿 bu)能(neng)走極(ji)端,更好的方法(fa)是,多吃點酸甜(tian)口味的東(dong)西,水果、飲料均可,更有助于(yu)平衡(heng)體質。

春天是生發的季節,按照(zhao)“天人合一”的原則(ze),同(tong)樣(yang)具有生發之氣的芽類蔬(shu)菜,很(hen)適合春季食用。比(bi)re)紓 寡俊 姑紜 核瘛?餉紜 坎說齲 汕qing)炒、煮湯、作餡(xian),以清(qing)淡(dan)、溫熱(re)為宜。韭菜、生姜、雞湯有助養陽,可以多吃點;草莓、橙子yin)? 鍰乙部墑實dang)多吃;重點推薦枸杞菊花泡水,能(neng)養肝明目(mu)。此外,蜂蜜是春天一大補品,除(chu)了喝蜂蜜水外,還可以在熱(re)牛奶中分別兌(dui)上(shang)一勺燕麥和蜂蜜,口味更好。

第四招(zhao)︰太陽下lv)嵬貳/strong>

古人sou) jiang)究“夜臥早起,廣步于(yu)庭(ting),被huan) 盒xing)”,也就是說,古nuo)娜嗣men)在春季晚睡(shui)早起;到寬闊(kuo)的地方散步運動(dong);散開束(shu)發、寬松衣(yi)帶,不(bu)讓身體受到束(shu)縛。這一原則(ze)現(xian)在也很(hen)適shi)謾/p>

春季要養陽,所以應多曬太陽,特別是早起的時候,邊曬太陽邊梳頭,或(huo)者按摩(mo)頭頂(ding)的百會穴,能(neng)幫助人增加陽氣,滋潤五髒。春天還要養肝,而“肝開竅于(yu)目(mu)”,所以,養好眼也能(neng)護肝。建議(yi)人們(men)全(quan)身放松,面對太陽,閉(bi)上(shang)眼楮,讓玻璃窗和眼瞼濾去(qu)過于(yu)強(qiang)烈的太陽射線,同(tong)時轉動(dong)眼珠,先(xian)順時bi)胊倌媸閉(bi)耄 刻旒岢chi)十幾分鐘(zhong)。人們(men)還可以每天回到家用men)逅 聰囪壑塴 垌  慈嘌劬χ ? 源俳xue)液循(xun)環(huan)。

春天風大干(gan)燥,需特別注意補gu)  澇錙哦du);因氣候變化(hua)大,需按天氣隨(sui)時增減衣(yi)物,有xin)〉睦先(xian)擻you)其要做(zuo)好保暖(nuan)工作,後背、腰腿都(du)是重點。春捂(wu)的原則(ze)是︰如果日平均氣溫在15℃以下,或(huo)日夜溫差大于(yu)8℃,就最好不(bu)要脫棉衣(yi)。

第五招(zhao)︰心理(li)倒時差。

春天養肝最重要的是保證心情順暢,但春節剛過,多數(shu)人在突然轉變生活方式(shi)的過程(cheng)中,都(du)會產生不(bu)適反應,進而影響到心情。因此,建議(yi)人們(men)盡快倒倒“時差”。

上(shang)xi)嘧寤ㄒ壞閌奔浠毓gu)節前的工作,擬(ni)定新(xin)年計劃(hua),就會以比(bi)較xian)鞫dong)、有準(zhun)備的心態(tai)來應對工作,不(bu)會顯得手(shou)忙腳亂(luan)。節後應迅速恢zhi)慈粘W饗xi)習(xi)慣,清(qing)淡(dan)飲食,白天盡量把(ba)注意力專注到工作上(shang),提高工作效率(lv),更有利于(yu)迅速倒回“時差”。

從親情滿滿的家鄉回到大城(cheng)市的年輕人,也許會重新(xin)感覺到孤獨和寂pai) U飫噯瞬bu)huan)輛(liang)×科pin)繁地跟家人、朋友保持(chi)聯系,以此幫助自己度(du)過“過渡期”,也不(bu)huan)漣ba)家鄉帶來的特產分發給同(tong)事和鄰居,也許就能(neng)在身邊經營出新(xin)的友誼。

老xian)嗽誑吹膠 佣淘(tao)菖惆ban)後的又一次離家,心里難免空落(luo)落(luo)的mo) 饈保 bu)huan)磷 埔幌倫 飭Γ bi)re)繚忌shang)老xi)榛huo)好友去(qu)踏踏青(qing),或(huo)者投身到jie)約旱陌 彌腥qu)。另(ling)外一種方式(shi)就是以“活到老,學(xue)到老”的心態(tai)來迎接改變,比(bi)re)縭宰叛xue)習(xi)使用微信、飛(fei)信等新(xin)的通訊(xun)方式(shi)和孩子交流,或(huo)擬(ni)定新(xin)年的生活規劃(hua),比(bi)re)緄膠 鈾詰某cheng)市去(qu)看看、實現(xian)某些(xie)從未實現(xian)的夢想等。

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